充裕的睡眠中是身体健康的基石，卧室环境不会在一定程度上影响睡眠中质量。近日，日本镰仓医科大学一项研究找到，卧室的灯过于暗，不会让人体的生物钟和内分泌失调，不但影响睡眠中，而且损害身心健康。1.减少抑郁症风险。

研究称之为，睡前或睡觉时的任何一种光线，还包括窗帘的缝隙透明、智能手机屏幕的闪光，都会妨碍人体生物钟，从而所致抑郁症。数据表明，75%的抑郁症患者有嗜睡症状，又更进一步好转了抑郁症患者的病情。2.血脂高、不易体重增加、心脏病风险减少。

睡眠中质量不会影响人体的内分泌系统和消化系统。睡眠不足或嗜睡时，人体无法将白天喂食的脂肪消化处置完了，于是脂肪沉积，造成血脂增高、体重增加减轻。夜间，交感神经的紧绷程度较白天不会上升，如果睡眠中不受影响，不会使交感神经紧张度下降，引起心脏的收缩压和舒张压不长时间变化，造成心脏、心血管等疾病发作风险的减少。3. 影响荷尔蒙黏液和免疫系统因子产生，更加不易患癌。

荷尔蒙是一种增进睡眠中的人体大自然激素，《生理学报告》杂志上的一项研究指出，睡前曝露在亮光持续性妨碍荷尔蒙的黏液，其水平的强弱直接影响到睡眠中的质量。荷尔蒙是目前为止找到的最弱的内源性自由基清除剂，它强有力的抗氧化能力可有效地避免细胞再次发生水解受损。细胞的新陈代谢或损毁修复过程大多在夜间睡觉时展开，当人体内的荷尔蒙黏液严重不足和免疫系统因子缺乏时，睡眠中质量不会上升，细胞改版阻碍，就有可能造成癌变。

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